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睡眠质量好不好,睡觉姿势很重要

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睡眠质量好不好,睡觉姿势很重要

发布日期:2018-03-22 作者: 点击:

睡眠质量好不好,睡觉姿势很重要!

保持健康的第一秘诀,就是要有充足的睡眠,但是生活在无限紧张的现代社会,却带给人们强大的心理压力及情绪困扰,这些都直接或间接影响睡眠,而睡眠不适又增加情诸的不稳,二者互为因果。造成恶性循环,因而失眠就成了现代人的大问题,失眠不仅干接日常生活兴人际关系,并使人精神恍惚,终日惶惶不安,但它并不是一种疾病,只表示夜间睡不好而造成第二天疲倦各种不同经验的一个主诉症状而已。

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正常睡眠型态睡眠一般分为浅睡期及深睡期。浅睡期包括了快速动眼期或作梦期;深睡期包括了非快速动眼期或非作梦期。整个夜晚的睡眠都由这两种型式交替出现,如以一晚七小时睡眠来算,整晚差不多有四到五个循环,其中作梦期占了四分之一,而非作梦期占了四分之三的时间。在睡眠时,虽然心身在表面上处于静止状态,但整个生理机能一直在继续运作,特别在快速动限期,包括了血压、心跳、呼吸、体温等都增加其生理功能的活动,在男性甚至有阴茎勃起的现象:但在非快速动眼期,一切的生理功能活动都降低。此外,一般相信,快速动眼睡眠和脑力恢复有关,而非快速动眼睡眠则和体力恢复有关,所以一个晚上必须有这两种型式睡眠,缺一不可。


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