重庆失眠调理

新闻分类

服务套餐

联系我们

名称:重庆葆脑堂失眠调理中心

电话:4008002832

手机:15998925989

chong333qing444@163.com

网址:www.bnt999.cn

总部地址:重庆市渝中区美专校街12号





葆脑堂失眠理疗分析七种常见失眠症状及解决办法

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 新闻动态

葆脑堂失眠理疗分析七种常见失眠症状及解决办法

发布日期:2018-03-23 作者: 点击:

七种常见失眠症状及解决办法


尽管人的一生1/3时间在睡觉,可很多人睡得并不好。据澳大利亚“时代报”网站报道,1/5的成年人每晚睡眠时间不到7个小时。

下面介绍最容易让人失眠的7种情形以及解决之道。

1.无法入睡。费利斯·齐建议,这时不要躺在床上,要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。

重庆失眠调理

2.半夜惊醒。此时不要开灯,也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说,开灯会告诉大脑现在是清晨了,影响大脑分泌褪黑素,让你更难入睡。他建议从300倒数,隔三个数数一次,能帮助快速入眠。另外,如果起床前一个小时醒来,不妨干脆起床。失眠症


3.憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴,可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌,就需要去医院检查前列腺。


4.经前综合征或绝经期导致失眠。妇产科专家丽贝卡·布斯说,女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。她建议服用褪黑素3-5毫克;少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。


5.服药。大约有1000种药物,包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用,或者咨询医生能否减少服用剂量。


6.周日失眠。很多人是因为焦虑,不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时,失眠就会减轻。


7.晚睡。如果你习惯于晚睡,不要试图改变。美国费城儿童医院睡眠紊乱治疗中心主任乔迪·明德尔建议,周末以及其他时间就寝时间不要很随意,那样一来按规律睡觉就很困难。另外,早上起来最好先看到强光,这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。


本文网址:http://www.bnt999.cn/news/383.html

关键词:重庆失眠调理

最近浏览:

 重庆失眠理疗

葆脑堂失眠调理中心非药物调理失眠 葆脑堂!

电话咨询
在线咨询

 重庆失眠康复

欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
邮箱
邮箱
地址
地址