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常吃这五种事物有助于睡眠

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常吃这五种事物有助于睡眠

发布日期:2019-02-07 作者: 点击:

    1、奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

    2、苹果富含糖类、果胶、蛋白质、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

    3、重庆失眠康复葡萄对改善失眠有很好的作用,其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质。

    4、大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

    5、刺五加具有益气健脾、补肾安神之功效,主要用于脾肾阳虚、疲劳乏力、失眠多梦等病证。

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