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你知道吗这些情况可能会导致你产生失眠现象哟

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你知道吗这些情况可能会导致你产生失眠现象哟

发布日期:2019-08-02 作者: 点击:

       失眠可以说是很多人都面临着这个问题,其实失眠的原因有很多,今天重庆失眠调理会总结一些但偶尔也会失眠的原因和治疗方法,供想摆脱失眠的人参考。

       失眠是什么原因

  1、熬夜上网

  除了让你不去睡觉,电话,电脑和电视的灯光还会刺激你的大脑

  我了解切断与外界的联系很困难,在你迅速处理完电子邮件之后,很容易被其他内容吸引,不知不觉,一个小时就溜走了。

  除了让你不去睡觉,电话,电脑和电视的灯光还会刺激你的大脑,因此虽然你最后关上灯,但要想进入睡眠,也需要一段时间让自己平静下来。

  对自己保证,至少在睡前一个小时关闭所有电子器械,最好看看书,冲个澡,或者做几个伸展运动。

  2、晚饭吃了香肠和洋葱

  在想要睡觉时,感觉胃灼热尤为不舒服。如果你打嗝或者感觉食道灼热,就会很难入睡或者熟睡。

  半夜睡不着或者苏醒几次,醒来后无疑感觉疲倦。要治疗这一症状,可以在晚餐避免食用辛辣食物,柑橘类水果,番茄酱,和其他可能引发消化不良的食物。

  3、喝太多咖啡

  除了咖啡中所含的咖啡因,它也会引发胃灼热。

  如果你发现它会令你兴奋,难以冷静下来入睡,那么下午就要避免饮用含有咖啡因的饮料。

  4、睡前喝红酒

  不仅仅是因为距离睡觉时间太近饮酒会让你醒来去小便,另外酒精也会影响身体的睡眠模式。

  你可能睡意绵绵,但酒精会让你在夜间辗转反侧,清晨醒来也会让你有醉酒感。

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