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你知道吗卧室温度稍低有助于睡眠?

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你知道吗卧室温度稍低有助于睡眠?

发布日期:2019-09-25 作者: 点击:

    睡眠对人来说是非常重要的,睡眠是人补充体力的很好的方式。但是越来越多的人失眠,这都是因为错误的睡觉方式导致的。没错,睡觉也是讲究正确的方式的。日常养生爆出了新招,它会告诉你怎样睡觉不会失眠,以及睡觉的方式有哪些。

    1、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

    2、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

    3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

    4、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

    5、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

    6、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

    7、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

    8、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的很好时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

    9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。


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关键词:重庆失眠调理,重庆失眠康复

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